Lotz & More: voor leefstijl verandering en persoonlijke ontwikkeling
Welkom bij Lotz & More!
Hier draait het niet om harder je best doen.
We kijken samen naar wat niet meer werkt, zodat verandering kan ontstaan op een manier die past bij jouw lijf en leven.
Ik begeleid mensen die vastlopen. Soms al een tijd. Door stress, overbelasting of klachten waarbij het lichaam duidelijk signalen afgeeft, maar waar geen simpele oplossing voor is. Vaak zijn het mensen die zijn doorgegaan, terwijl hun lichaam via vermoeidheid, spanning of onrust allang liet merken dat het anders mocht.
Meestal is er niet één duidelijke oorzaak. Het is een optelsom van factoren: een tempo dat te hoog ligt, gewoontes die niet meer passen en een leefstijl die ooit helpend was, maar nu vooral energie kost. Vaak is er te weinig rust en te weinig ruimte om stil te staan bij wat je nodig hebt.
Bij mij hoef je niets te bewijzen. Je hoeft niets te fixen of te verklaren. We kijken samen, zonder oordeel, naar wat aandacht vraagt en wat kan helpen om weer meer rust, energie en helderheid te ervaren. Op een manier die haalbaar is en past bij jouw leven zoals het nu is
Tot 2019 werkte ik in het ziekenhuis als echocardiografist. Het werk paste bij me, tot mijn lichaam duidelijk aangaf dat het niet meer ging. Ik viel uit en belandde in een medische mallemolen van onderzoeken, wachten en onzekerheid. Uiteindelijk volgde een lang revalidatietraject, fysiek en mentaal. Terugkeren naar mijn medische vakgebied was geen optie meer. Ik werd volledig afgekeurd en moest afscheid nemen van een rol die lange tijd vanzelfsprekend was geweest.
Wat bleef, was de wens om van betekenis te zijn voor anderen. Op een manier die klopt met wie ik ben en wat mijn lichaam aankan.
Na mijn revalidatie heb ik me bewust omgeschoold. Ik volgde opleidingen tot leefstijlcoach en liet me professioneel scholen in persoonlijke ontwikkeling, mindfulness en yin yoga. Ik werk niet alleen vanuit ervaring, maar ook vanuit kennis en scholing.
Die combinatie herken ik terug in de mensen die bij mij komen. Vaak mensen die te lang zijn doorgegaan en signalen hebben genegeerd. In mijn begeleiding kijken we samen naar wat niet meer werkt en wat helpend kan zijn, zodat er weer ruimte ontstaat voor rust, energie en beweging.
Zo is Lotz & More ontstaan. Een plek waar je serieus wordt genomen, zonder oordeel, en waar ruimte is om het op jouw tempo anders te gaan doen.
Mijn manier van werken
In mijn begeleiding kijk ik breed. Ik kijk niet naar één klacht of één onderdeel, maar naar het geheel. Leefstijl, mentale rust en persoonlijke ontwikkeling hangen met elkaar samen. Juist die samenhang geeft vaak inzicht en beweging.
De basis van mijn begeleiding ligt in één-op-één coaching. Van daaruit stemmen we samen af wat passend is voor jou. Soms is dat een korter traject, soms juist wat langer en verdiepend. Geen vast programma, maar begeleiding die meebeweegt met wat jij nodig hebt.
Dat kan betekenen dat we werken met coachingsgesprekken, maar ook met andere vormen die ondersteunend zijn in jouw proces. Denk aan wandelingen in de natuur, lichaamsgerichte sessies, systemisch werk of momenten van verstilling en reflectie. Niet omdat het ‘moet’, maar omdat het soms helpt om iets anders te doen dan alleen praten. Alles gebeurt in overleg, en altijd met aandacht voor wat haalbaar is binnen jouw leven.
Sommige mensen kiezen voor een langer traject waarin coaching wordt gecombineerd met verdiepende sessies en tussentijdse momenten van reflectie. Anderen hebben juist behoefte aan een paar gerichte gesprekken om weer richting te voelen.
Er is geen standaardroute.
Via je werkgever
Soms wordt begeleiding (deels) vergoed door een werkgever, bijvoorbeeld in het kader van duurzame inzetbaarheid, stresspreventie of re-integratie. In dat geval kan een coachingstraject worden afgestemd op wat er nodig is én op wat past binnen de werksituatie.
Als dit voor jou speelt, denk ik graag met je mee. Afstemming met werkgever of arbodienst is mogelijk, altijd in overleg en met respect voor jouw privacy.
Yin yoga
Naast coaching ben je welkom in mijn yogastudio voor yin yoga in kleine groepen. Yin yoga helpt om te vertragen en spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal. Het is geen prestatie of doel op zich, maar een moment om te voelen en te zakken uit het hoofd.
Veel mensen ervaren yin yoga als een waardevolle aanvulling op hun begeleiding, juist omdat het lichaam meedoet in het proces.
Waarom ik zo werk
Ik geloof dat leefstijl en persoonlijke ontwikkeling onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Hoe je leeft, hoe je met stress omgaat en hoe je voor jezelf zorgt, heeft direct invloed op hoe je je voelt en hoe je keuzes maakt.
Bij Lotz & More gaat het niet om labels of vaste methodes. Het gaat om serieus kijken naar wat er speelt en samen onderzoeken wat nodig is om het anders te gaan doen. In een tempo dat past, met aandacht en zonder oordeel.
Verandering begint hier!
Leefstijl
Veel mensen die bij mij komen weten best wat gezond is.
Maar het lukt niet meer om ernaar te leven.
Het tempo ligt te hoog. De dagen zitten vol. Eten, bewegen, rust en slaap schieten erbij in. Niet uit onwil, maar omdat het leven ondertussen gewoon doorgaat.
In mijn leefstijlbegeleiding kijken we samen naar hoe jij leeft. Naar voeding, beweging, rust, slaap en dagelijkse gewoontes, in samenhang met wat jij mentaal en fysiek aankunt. Niet met een vast schema of stappenplan, maar afgestemd op jouw situatie.
Leefstijlbegeleiding bij Lotz & More is altijd één-op-één.
Geen standaardprogramma’s, geen online modules. Wel persoonlijke begeleiding, met aandacht voor wat haalbaar is en wat jou op dit moment écht helpt.
Soms zijn het kleine aanpassingen die al verschil maken. Soms vraagt het om eerlijk kijken en andere keuzes. Altijd in jouw tempo.
Persoonlijke ontwikkeling
Soms weet je dat er iets schuurt, maar kun je er niet goed de vinger op leggen. Je blijft tegen dezelfde patronen aanlopen, twijfelt aan jezelf of merkt dat het steeds meer energie kost om alles draaiende te houden.
In mijn begeleiding rondom persoonlijke ontwikkeling kijken we samen naar wat er onder de oppervlakte speelt. Niet om problemen op te lossen, maar om inzicht te krijgen in waarom dingen gaan zoals ze gaan. Vaak ligt de sleutel niet in nóg harder je best doen, maar in begrijpen wat jou belemmert en wat je nodig hebt om het anders te kunnen doen.
We onderzoeken waar je vastloopt, welke vragen er leven en welke stappen helpend zijn op dit moment. Altijd in jouw tempo en op een manier die bij jou past. Daarbij kijk ik niet alleen naar het mentale stuk, maar ook naar hoe jouw lichaam, leefstijl en geschiedenis hierin meespelen.
Persoonlijke ontwikkeling bij Lotz & More gaat niet over veranderen wie je bent, maar over ruimte maken om meer jezelf te zijn.
Yin Yoga
We leven in een tijd waarin we veel van onszelf vragen. Het tempo ligt hoog, de dagen zijn vol en echt stilstaan schiet er vaak bij in. Vaak merken mensen pas laat hoe gespannen ze zijn, of hoeveel ze al een tijd met zich meedragen.
Yin yoga nodigt uit om te vertragen. De houdingen worden langer aangehouden en er hoeft niets bereikt of verbeterd te worden. Het gaat niet om prestatie, maar om voelen. Om ruimte maken in het lichaam en rust in het hoofd.
In mijn lessen staat aandacht centraal. Aandacht voor wat je voelt, voor signalen van je lichaam en voor wat er ontstaat als je even niets hoeft.
YinXL
Naast de reguliere yin yogalessen geef ik ook YinXL: extra lange yin sessies waarin we de tijd nemen om echt te zakken. In deze lessen combineer ik yin yoga met ontspanningsoefeningen, ademhaling en momenten van stilte of reflectie. We sluiten af met een kopje thee en iets lekkers.
YinXL is bedoeld als verdieping. Voor wie merkt dat één uur soms net te kort is. Voor wie behoefte heeft aan meer ruimte, meer rust en een zachtere landing.
Wil je weten welke vorm het beste bij jou past, of wanneer deze lessen plaatsvinden?
Dagprogramma's en ontdekkingsreizen
oms is een coachingstraject niet wat je zoekt, maar heb je wel behoefte aan afstand. Even uit het dagelijkse ritme stappen en aandacht hebben voor jezelf, zonder meteen ergens aan vast te zitten.
Bij Lotz & More organiseer ik zowel dagprogramma’s als meerdaagse ontdekkingsreizen. Beide hebben dezelfde basis: vertragen, uitzoomen en ruimte maken om weer helder te voelen wat belangrijk is.
De dagprogramma’s zijn bedoeld voor wie behoefte heeft aan een dag rust en verdieping. Een moment om los te komen van de dagelijkse druk en met nieuwe energie weer verder te gaan. Ik organiseer deze dagen in samenwerking met specialisten in hun eigen vakgebied, op verschillende momenten en locaties.
De ontdekkingsreizen naar Italië zijn een verdieping daarvan. Meerdere dagen op een andere plek, in een ander tempo. Geen strak programma en geen retreat waarin je “moet werken aan jezelf”, maar ruimte om te zijn, te ervaren en te laten ontstaan wat zich aandient. Italië biedt daarin vanzelf vertraging, eenvoud en afstand van thuis.
Zowel de dagprogramma’s als de ontdekkingsreizen zijn geschikt voor wie verlangt naar rust, inspiratie en perspectief, zonder dat het zwaar of ingewikkeld hoeft te zijn.
Jij & de Overgang
De overgang is een levensfase waarin veel verandert. Soms sluipend, soms heel duidelijk. Klachten als vermoeidheid, slecht slapen, onrust, stemmingswisselingen of het gevoel jezelf kwijt te raken worden lang niet altijd direct herkend als overgangsgerelateerd.
Niet door vrouwen zelf, maar ook niet altijd door professionals. Daardoor blijven veel vrouwen lang zoeken, terwijl de overgang op de achtergrond al een rol speelt.
Jij & de overgang is een programma voor vrouwen voor, in en na de overgang, waarin medische kennis en leefstijl samenkomen. Nuchter, onderbouwd en zonder zweverigheid.
In dit programma werken we met duidelijke uitleg, ruimte voor vragen en praktische handvatten om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en wat jou kan helpen in deze fase. Yin yoga, leefstijl en herkenning spelen hierin een belangrijke rol.
Het programma is bedoeld voor vrouwen die niet alles zelf willen uitzoeken, maar behoefte hebben aan betrouwbare informatie en begeleiding in deze levensfase.